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运动不当 血糖反升

收藏 滥觞:   日期:2020-05-26 16:05:07
  运动是节制血糖的“五架马车”之一,可以改良机体对胰岛素的敏感性,匆匆进糖代谢,有助于低落血糖。是以,假如没有运动的禁忌症(如糖尿病足、不稳定型心绞痛、重度高血压等),糖友该当只管即便坚持适当的运动。然则,临床上也有部分糖友反应,运动之后血糖不降反升,这是怎么回事呢? 
  两种环境可导致运动后血糖升高。
  一种环境是过度进行高强度 “无氧运动”, 包括短跑、举重、俯卧撑等。这种高强度的剧烈运动会激活交感神经系统,刺激肾上腺渗出大年夜量的儿茶酚胺、糖皮质激素、胰高血糖素等,匆匆进肝糖原分化及肝糖输出,以包管机体的能量供应。当葡萄糖输出量跨越了肌肉组织接受葡萄糖的能力时,血糖就会升高。
  另一种环境是“低血糖后反跳性高血糖”,经常发生于长光阴继续运动之后。因为体内的葡萄糖及糖原被大年夜量耗损,先是发生低血糖,之后身体会经由过程反馈调节机制,愉快交感神经,导致升血糖激素渗出增多,从而使血糖反跳性升高。
  为预防运动欠妥导致的血糖升高,首先要区分是哪种环境引起的血糖升高。假如是第一种环境,应将高强度的“无氧运动”改为运动强度相对较低的“有氧运动”。至于选择什么形式的有氧运动,可以根据患者年岁及小我喜欢来,年轻糖友可以选择慢跑、泅水等;中老年糖友可以选择快走、骑车、打太极拳等。 假如是后一种环境,应该酌情缩短运动光阴及能量耗损,也可在运动之前或运动历程中适当加餐,以避免低血糖发生,这样就不会呈现低血糖后反跳性高血糖了。
  此外,运动要遵照有效性、安然性和个体化的原则,在专业职员的指示下制订运动规划,运动强度要根据自己的年岁、体重、血糖水平、心肺功能等环境而定。
  (山东省济南病院 主任医师 王建华)

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